¿Cómo estructurar tu tiempo?

En mis programas de Coaching para Mujeres, utilizo lo aprendido en mis formación como Analista Transaccionalista, así es como la utilizo como una herramienta más, junto a la Inteligencia Emocional, la PNL (programación neurolingüística) y el resto de estrategias específicas del Coaching, para acompañar a mis clientas hacer el cambio que desean realizar.

Una de las cuestiones más frecuente en la consulta es la estructuración del tiempo.

Cada clienta necesita de forma personalizada abordar las soluciones sobre este tema.

Hoy te cuento a una parte del marco teórico que su creador ha desarrollado.

Eric Berne, el creador del Análisis Transaccional (AT), propuso una teoría sobre la estructuración del tiempo que forma parte fundamental de este enfoque psicoterapéutico.

 Según Berne, la forma en que estructuramos el tiempo tiene un impacto significativo en nuestra vida y nuestras relaciones.

En el Análisis Transaccional, se utiliza el concepto de «escenas» para describir las diferentes formas en que organizamos nuestras experiencias temporales. Estas escenas son marcos de referencia que determinan nuestras respuestas emocionales y comportamientos en situaciones específicas. Berne identificó tres tipos principales de escenas: escenas pasadas, escenas presentes y escenas futuras.

Las escenas pasadas se refieren a las experiencias y vivencias que hemos tenido en el pasado. Estas experiencias pueden influir en nuestra forma de percibir el mundo y en cómo nos relacionamos con los demás. 

Berne sostiene que las personas tienden a repetir patrones de comportamiento y respuestas emocionales basadas en experiencias pasadas, lo que puede resultar en problemas en el presente.

Por otro lado, las escenas presentes se refieren a la forma en que experimentamos y nos relacionamos con el momento actual. 

Berne destacó la importancia de estar plenamente presentes en el «aquí y ahora» y de ser conscientes de nuestras emociones, pensamientos y acciones en el momento presente. Al estar más conscientes de nuestra experiencia presente, podemos tomar decisiones más conscientes y constructivas.

Por último, las escenas futuras se refieren a nuestras expectativas y planes para el futuro. 

Berne argumentó que nuestras creencias y proyecciones sobre el futuro también pueden influir en nuestras respuestas y comportamientos actuales. Por ejemplo, si tenemos creencias limitantes sobre nuestras capacidades futuras, es posible que actuemos de manera cautelosa o evitemos oportunidades.

En resumen, la teoría de la estructuración del tiempo de Eric Berne en el Análisis Transaccional se centra en cómo nuestras experiencias pasadas, nuestra atención en el presente y nuestras expectativas futuras influyen en nuestra forma de ser y relacionarnos. 

Al tomar conciencia de estas diferentes escenas y comprender cómo nos afectan, podemos desarrollar una mayor capacidad para tomar decisiones conscientes y constructivas en nuestra vida diaria.

Si crees que puedo ayudarte, solo tienes que reservar una primera entrevista gratuita y sin compromiso que sirva para conocernos y juntas ver si mis programas de Coaching para Mujeres pueden servir para que cumplas tus objetivos.